婴儿喂养辅食过渡卡

为什么

婴幼儿期的喂养不仅关乎营养摄入，更是饮食习惯、进食技能和亲子关系建立的关键窗口。世界卫生组织建议 6 个月内纯母乳喂养，6 个月起添加辅食，并持续母乳喂养至 2 岁或以上。本指南为健康科普，不能替代专业医疗建议。

怎么做

• 0-6 个月纯奶喂养：按需喂养，识别饥饿信号（张嘴寻找、吸吮手指、身体扭动）比严格卡点更重要，哭是晚期信号；每天 6 次以上湿尿布、体重增长正常说明摄入充足；喂后竖抱拍嗝。
• 6-12 个月辅食添加：满 6 个月、能坐稳、挺舌反射消失、对食物有兴趣时开始；每次只加一种新食物观察 3-5 天防过敏；质地由稀到稠；优先强化铁米粉、肉泥和肝泥；蔬菜先于水果引入。
• 一岁以内四不加：不加盐、不加糖、不喝蜂蜜、不喝鲜牛奶（可少量作配料），也不建议喝果汁。
• 进食技能：6-7 个月练勺子进食、8-9 个月提供手指食物练咀嚼、10-12 个月鼓励自己拿勺、开始用学饮杯。
• 1-3 岁家庭共餐：每天三餐加两三次加餐，奶量约 400 到 500 毫升；固定时间地点、每餐 20 到 30 分钟；不强迫进食、不用食物当奖励；新食物可能要尝试十几次才被接受。
• 安全：进餐坐餐椅、不边走边吃；3 岁以下避免整粒坚果、硬糖、果冻和整颗葡萄。

核心心法

比"今天吃了多少克"更重要的是：宝宝是否对食物保持兴趣、进餐是否愉快、亲子关系是否得到滋养。本指南为健康科普，不能替代专业医疗建议。